Algunos consejos a la obtención de esbelta figura

Algunos consejos a la obtención de esbelta figura

De  la grasa en el abdomen, molesta a muchos hombres y mujeres, algunos la quieren destruir, y que otros lo decida. Pero el exceso de peso y el alto de la circunferencia a través del abdomen, en el futuro puede ser un montón de problemas (neřešíme si la estética de la parte) de la diabetes antes de infarto de miocardio.

Por lo tanto, sería mejor para deshacerse de la grasa en el vientre

Que no es imposible, simplemente hay que desees. La grasa se quema correctamente elegido y ejercicios. En adelante, pero es necesario que la pérdida de peso, mantener una dieta y dejar que el entrenamiento se va a quemar la grasa, pero al mismo tiempo, de la comida, para volver a crecer.

La grasa en el abdomen es muy peligroso, porque a menudo son responsables de enfermedades como la diabetes, el infarto de miocardio, el cáncer u otras adelgazar enfermedades. Por lo tanto, es necesario hacer con él, hasta que el alto precio de más de 80 cm en mujeres y 94 cm en hombres.

 

Por lo tanto sería mejor para deshacerse de la grasa en el vientrePor el valor crítico

se puede considerar más de 106 cm en mujeres y 119 cm en los hombres, cuando en estos casos, muchas veces aumenta el riesgo de muerte prematura y de enfermedades jmenovanými enfermedades. Cada pérdida en centímetros ayudará a mejorar su estado de salud, no por eso, tratando de deshacerse de este nocivo de la grasa visceral.

 

La grasa en el abdomen, deshacerse de un correcto entrenamiento y la dieta con restricción de calorías, especialmente de las grasas. Pero esto no significa que usted favoritas en cuclillas y la dieta sin grasa. Sentadilla usted de ninguna manera le ayudará a quemar la grasa en el vientre y grasas saludables en la dieta es muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo, y la asimilación de las vitaminas. Como regla general, los ejercicios de estiramiento en el vientre nezhubnete de grasa, pero sólo el vientre vytvarujete y fortalecer.

 

Cómo hacer ejercicio para quemar grasa

No todos los ejercicios son adecuados para la quema de grasa, por lo que hay que saber elegir la correcta. Existen dos tipos de ejercicio anaeróbico y aeróbico. Es la primera en la forma, en realidad, el apoyo, ya sea en casa o en el gimnasio o fitku. El ejercicio aeróbico es el ejercicio en el que usted se quema la grasa.

En este tipo de ejercicios se incluye correr, caminar rápido, nadar, montar en bicicleta, nadar o zumba. Entrenar se debe no menos de 40 minutos, porque la grasa empieza a quemar a partir de los 25 – 30 minutos.

Como suele practicar?

Hace algún tiempo hablamos de que para la quema de grasa se acercan de movimiento aeróbico. Pero hay un matiz, usted debe practicar en el correspondiente de la frecuencia cardíaca. Cuando usted va a tener demasiado bajo, no es la grasa quemar, y si es muy alta, por lo que, a su vez, se empleará sólo el azúcar.

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